Artikel:
Hoe kun je jezelf 'cadeautjes van tijd' geven?
Door je afspraken en alle andere dingen die je moet doen ruim te 'plannen' ontstaat er vanzelf tijd. Tijd voor jezelf, om even te genieten van het moment. Tijd voor jezelf, om even weer bewust contact te maken met jezelf, je hart en wat daar leeft.
Tenminste als je niet in de valkuil trapt dat je die waardevolle cadeautjes van tijd weer vol'plant' met andere dingen die je 'moet' doen ;)
Waarom niet even achterover leunen en gewoon stil zijn, hier en nu? Adem bewust in.... en uit..... en voel hoe je adem voelt in je lichaam. En ja, dit kan ook op het bankje op het schoolplein ;)
Vooral op momenten dat je druk bent en je je eigenlijk leeg en onbevredigd voelt zal dit je goed doen. Want eigenlijk heb je datgene waarnaar je op zoek bent al in je!
Als je het nou lastig vindt om echt niets te doen, brengen onderstaande tips je misschien op een idee. Hoe je die cadeautjes kunt benutten om even bij jezelf 'in te checken'.
Wat maakt je blij?
Noem of schrijf de dingen op die je blijmaken. Zoals bloemen, het fluiten van de vogels, dansen met je kinderen, een dutje doen, een heerlijk boek lezen op de bank, goede muziek horen die je energie geeft, wandelen langs de zee etc. etc.
Als je de kleine vreugden van het leven vaker opmerkt stel je je vanzelf open voor meer geluk!
Glimlach!
Zo vaak mogelijk! Je fleurt er zelf van op en je zult zien dat anderen op jouw glimlach reageren.
Ontspan lichaam en geest
Adem een paar keer bewust in en uit. Scan dan je lichaam af, van top tot teen, en ontspan die plek(ken) bewust waar je opgehoopte spanning voelt. Voel de directe uitwerking op lichaam en geest. Stel je tenslotte voor dat je een vrij ronddrijvende wolk bent en zweef even heerlijk weg ;)
Ontsteek je innerlijk licht
Adem de eerste minuut bewust in en uit. En kom even tot jezelf. Stel je dan voor dat er een flakkerend vlammetje je hart brandt. En dat dat vlammetje de bron is van je hoop, je dromen, je zegeningen en je 'joie de vivre'.
Voed dat vlammetje door haar bescherming, liefde en begrip te schenken.
Gooi je sores in de rivier
Er zijn van die dagen waarop je hoofd vol zit met gedachten die je liever niet zou hebben. Doe net of je al die gedachten op een papiertje schrijft. Ga dan in gedachten naar een rivier. Ga aan de oever staan en gooi de gedachten waar je last van hebt een voor een in het water. Laat ze varen en zie hoe ze uit je zicht drijven op de stroom.
Ik wens je veel 'cadeautjes van tijd' toe!
© Nadine Schartz
'MamaAPK'
Ben je ook toe aan een APK?
Uit eigen ervaring weet ik ook hoe lastig het kan zijn om balans te houden tussen alle dingen die voor jou belangrijk zijn.
Voor € 149 krijg je in een coachgesprek inzicht én praktische tips hoe jij, in jouw specifieke situatie, meer ontspanning en voldoening kunt vinden. Van tevoren schets je je situatie en knelpunten aan mij via de mail. En na het gesprek neem ik nog een keer telefonisch contact met je op.
Kijk voor een voorbeeld van zo'n 'mamaAPK' hier.
Meer inspiratie van Nadine Schartz...
Www.rust.nl
Mijn laatste column geeft je praktische tips om meer balans en harmonie te voelen.
Ouders van NU
In het artikel 'mamaAPK' in nr. 5; 'Sinds ik een kind heb werk ik bijna niet meer'.
Woerdense Courant
over mijn workshop 'Kinderen via hun tekeningen begrijpen'.
Groter Groeien
Mijn workshop heeft als basis en inspiratie mogen dienen voor het artikel 'Alles over de tekeningen van je kind' (vanaf 2 juli verkrijgbaar).
Twitter
Of volg me:
http://www.twitter.com/NadineSchartz
